社会医療法人 有隣会 東大阪病院(大阪市 城東区)

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病気に負けないカラダづくりをしましょう!

2020年08月20日/お知らせ

病気に負けないカラダをつくりましょう!

ポイントは「免疫力」です。

 

 

 

 

今回は免疫力アップ術をご紹介します。

 

適度な運動をしましょう
 少しきつい程度の運動を楽しみながら行いましょう。
 
腸内環境を整えましょう
 免疫細胞の約70%は腸にあります。
 発酵食品、オリゴ糖、食物繊維を意識してとりましょう。
 
お風呂でカラダを温めましょう
 顔が汗ばんできたら十分温まったサイン!
 体温が下がると免疫力は大幅ダウン。
 ゆっくり、湯船に浸かって“冷え”を解消しましょう。
 
質の高い睡眠をとりましょう
 疲労を回復し、自律神経を整えるには睡眠の質が重要です。
 “寝る前スマホ”は要注意です!
 
笑って過ごそう
 「笑い」はストレスや緊張を解きほぐし、免疫細胞を活性化させてくれます。
 “笑う”門には福来る!
 
 
ココロとカラダを健康に、免疫力を高めましょう!

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